Kako se počutiti udobno in se prilagoditi študentski rutini v prvem semestru

Življenje je nepredvidljivo in situacije se lahko hitro spremenijo, še posebej, ko vstopite v delovno obdobje študentskega življenja. Prilagodljivost vam omogoča, da se prilagodite novim okoliščinam, pa naj gre za pozitivne priložnosti ali nepričakovane izzive. Če ostanete togi in se nočete prilagoditi, bo to vodilo le v stres.

Ne glede na to, ali to želite ali ne, vam prilagodljivost pomaga, da se prepustite toku in zmanjšate čustveno obremenitev nepredvidenih okoliščin. Krmarjenje s kompleksnostjo življenja z bolj prilagodljivim in odpornim pristopom pomeni, da se zaščitite pred duševno utrujenostjo in zlomi, s katerimi se lahko soočite med obvladovanjem poklica, ki si ga tako želite.

Zato smo za vas pripravili nekaj nasvetov, kako ohraniti zdravo pamet med kurjenjem polnočnice:

Stari prijatelji in najljubše stvari

Začetek študija pomeni začetek nove faze, ki je vedno vznemirljiva in polna izzivov. Odseliti se in zapustiti vse, česar ste tako vajeni, je lahko zelo težko, ne samo v smislu denarja, ampak tudi v vseh drugih vidikih vašega življenja. Zato, da bi lahko obvladali ves ta stres, bi morali uporabiti vse vire tolažbe, ki jih najdete.

Ko ste vrženi v popolnoma novo okolje, kot je riba vržena v akvarij, je povsem naravno, da se počutite šokirani in zmedeni. Najboljši način za spoprijemanje s tem je iskanje tolažbe v znanih stvareh. Ostanite v stiku s starimi prijatelji, redno bodite v stiku z družino in ne dovolite se preveč umakniti. Zamašitev čustev in oddaljevanje od tistih, ki vas imajo radi, ne bo pripeljalo do nič dobrega, to je gotovo.

Prav tako bi bilo dobro, da kamor koli greste s seboj prinesete nekaj svojih najljubših stvari. Spomnile vas bodo na lepe trenutke in prinesle nekaj tolažbe v stiski. Udobna odeja, stara knjiga, ki jo radi občasno preberete, najljubši pulover, ki ga povezujete s toplino in domom – karkoli vam pomaga. Vse, kar se vam zdi tolažilno, bo zadostovalo.

Držite se znanih rutin

Ko vas preplavijo spremembe, je dobro, da se držite nekaterih znanih rutin, da ostanete na površju. Samo zato, ker spremenite okolje, še ne pomeni, da se morate posloviti od dnevnih ritualov, ki vas držijo prizemljene. Če vam jutranja skodelica kave polepša dan, si jo privoščite. Če vam prižiganje dišečih sveč pomaga pri lajšanju stresa, jih vzemite v najbližji trgovini (samo upoštevajte predpise o požarni varnosti). Če menite, da bi morali narediti nekaj joge, preden drugim študentom pomagate napisati nekaj esejev writepaperfor.me, vzemite si čas zase. Ne podcenjujte pomena majhnih stvari in vpliva, ki ga lahko imajo na vaše razpoloženje in duševno zdravje. Naši dnevi so sestavljeni iz teh drobnih ritualov in rutin, zato jih uporabite kot način, da izboljšate svoje življenje in si pomagate pri okrevanju od stresa.

oglas

Pripravite si urnik

Na fakulteti je vaš kompas trden urnik. Čas je valuta in dobro strukturiran urnik zagotavlja, da ga porabite pametno. Izločite ure za pouk, študij, obroke in trenutke oddiha. Gre za upravljanje ure, tako da šteje vsak tisk. Dajte prednost, da boste vedeli, katere bitke so vredne boja. Urnik je vaša generalka; pove vam, kdaj polniti in kdaj zadržati linijo. Misije z visoko prioriteto so na prvem mestu; drugi padejo na vrsto.

Toda zapomnite si, da življenje ni samo to, da se držite knjig. Učite se, počitek, premikajte se in poiščite trenutke miru. Ravnovesje je ključno. Ohranja te pri zdravi pameti v tem norem univerzitetnem svetu. Fizično in duševno zdravje je vaš oklep pred navalom stresa. In izgorelost je vaš glavni sovražnik. Ne moreš sprintati maratona. Urnik vam preprečuje, da bi tekali na hlape. Vedite, kdaj morate počivati, sicer se boste zgrudili pred ciljem.

Uporabite nekaj terapevtskih trikov

Številni odlični spletni viri in aplikacije, kot so Headspace, BetterHelp, Daylio in drugi, so oblikovani za izboljšanje duševnega počutja. Ključnega pomena je vedeti, da čeprav lahko ta orodja dopolnjujejo vaše splošno dobro počutje, niso nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali zdravljenje. Izberite orodja, ki ustrezajo vašim željam in potrebam. Če se spopadate z resnimi težavami v duševnem zdravju, je priporočljivo, da poiščete vodstvo in podporo strokovnjaka za duševno zdravje. Poleg tega obstaja več praks, ki jih terapevti priporočajo za obvladovanje stresa. Na primer, prakse čuječnosti, kot sta globoko dihanje in meditacija, lahko pomagajo uravnavati odziv telesa na stres. Aktivira sprostitveni odziv, zmanjša nastajanje stresnih hormonov in spodbuja občutek umirjenosti. Vključitev čuječnosti v vašo dnevno rutino, bodisi s formalnimi meditacijskimi sejami ali preprostimi trenutki čuječnosti skozi ves dan, lahko prispeva k bolj uravnoteženemu in stresno odpornemu načinu razmišljanja.

Prvi obisk na kolidžu je neverjetna izkušnja, a ko začnete to novo poglavje svojega življenja, morate biti pripravljeni na ogromno stresa. Ne samo, da bi si morali izmisliti nekaj realistični pristopi k izobraževanju da boste vnaprej dosegli boljše rezultate, vendar morate oblikovati tudi izvedljivo strategijo, kako ohraniti svoje duševno zdravje pod nadzorom.

Delite ta članek: