Opustitev kajenja: najboljše alternative, ki vam bodo pomagale opustiti kajenje

Opustitev kajenja je težka naloga, vendar se je vredno lotiti. Odpuščanje ima številne prednosti, vključno z izboljšanim zdravjem, več denarja v žepu in zmanjšano stopnjo stresa.

Čeprav je na voljo veliko metod, ki vam pomagajo opustiti kajenje, niso vse učinkovite za vsakogar. Tukaj smo, da vam pomagamo izvedeti vse potrebne informacije in priti do zaključka o tem, katera alternativa vam najbolj ustreza. 

Pojdimo.

Katere so najboljše alternative za opustitev kajenja?

Obstajajo tri glavne učinkovite alternative za opustitev kajenja:

1. E-cigarete
E-cigarete so priljubljena alternativa tradicionalnim cigaretam in vam omogočajo, da dobite svoj nikotinski popravek, ne da bi bili izpostavljeni številnim škodljivim kemikalijam, ki jih najdemo v tobačnem dimu.

2. Nikotinski gumi ali obliži
Nikotinski gumi, obliži in nikotinske vrečke, ki jih lahko kupite pri Snusdirect, vam lahko zagotovi majhen odmerek nikotina, ki vam bo pomagal zajeziti hrepenenje. 

3. Zdravila
Na voljo je več vrst zdravil, ki lahko pomagajo zmanjšati vašo željo. Zdravnik vam lahko predpiše ta zdravila, če meni, da bi bila primerna za vas, in omenili jih bomo v naslednjem odstavku.

Kako izbrati najboljšo alternativo opuščanju kajenja?

Obstaja veliko različnih načinov za prenehanje kajenja in najboljša metoda za vas bo odvisna od vaših osebnih preferenc in situacije. 

-Če želite še naprej uporabljati nikotin, je ena od možnosti uporaba nikotinske nadomestne terapije (NRT). NRT vključuje uporabo izdelkov, kot so obliži, vrečke ali žvečilni gumi, ki vam dajejo majhne odmerke nikotina za lajšanje odtegnitvenih simptomov.

-Če želite izključiti nikotin, obstajata dve vrsti zdravil, ki lahko pomagata zmanjšati odtegnitvene simptome in olajšata prenehanje kajenja. Ti vključujejo bupropion (Zyban) in vareniklin (Chantix).

-Druga možnost je uporaba vedenjskih terapij, ki vam lahko pomagajo prepoznati sprožilce, zaradi katerih želite kaditi, in razviti strategije za spopadanje z njimi.

Koliko časa traja, da vidite prednosti opuščanja kajenja?

Nekatere koristi opustitve kajenja so lahko takojšnje, druge pa dolgotrajne. Naj vam jih vse razčlenimo.

Po samo 20 minutah prenehanja se bosta vaš krvni tlak in srčni utrip znižala. Dvanajst ur po prenehanju uživanja tobaka se bo raven ogljikovega monoksida v krvi vrnila v normalno stanje.

Po dveh do treh tednih se bo vaš krvni obtok izboljšal in delovanje pljuč se bo povečalo. Od enega do devetih mesecev po prenehanju kajenja imate manj kašlja in kratke sape. Cilije (drobne dlake podobne strukture, ki odvajajo sluz iz pljuč) začnejo ponovno pridobivati ​​normalno delovanje, kar povečuje njihovo sposobnost odstranjevanja sluzi in čiščenja pljuč.

Eno leto po prenehanju je tveganje za koronarno srčno bolezen polovico manj verjetno kot pri kadilcu. Po petih letih nekadilske prakse se tveganje za možgansko kap zmanjša na tveganje za nekadilce. Deset let po prenehanju se bo prepolovila tudi vaša umrljivost zaradi pljučnega raka.

Upamo, da smo pomagali. Srečno na vaši poti izključevanja tobaka!

Delite ta članek: